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Emotional Freedom Technique
Technique de libération émotionnelle
Le bien-être à portée de mains...
Pour une séance EFT avec Skype, clique sur le lien ci-dessous:
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Présentation d'EFT
"La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel."Gary Craig, fondateur d'EFT
EFT, parfois aussi surnommé "l’acupuncture émotionnelle sans aiguille", est un outil simple, naturel et efficace de libération émotionnelle.
Né de la rencontre de l’acupuncture et de la kinésiologie, EFT cible les causes du déséquilibre, stimule les points d’acupuncture par le tapotement, rétablissant ainsi la bonne circulation énergétique dans les méridiens perturbés.
EFT s’adresse à toutes sortes de douleurs physiques et émotionnelles, aux angoisses ou phobies, aux problèmes de poids ou de dépendances, aux défis relationnels ou professionnels...
Atelier EFT
L'atelier d’initiation pratique et théorique sur un week-end permet de maîtriser cette méthode et de l’appliquer dans le cadre d’un usage personnel ou familial.Des matinées EFT durant l'année offrent ensuite la possibilité de réviser, d’approfondir l’art de délivrer EFT et de l’expérimenter sur des cas pratiques.
Programme de l'Atelier EFT
Première partie - EFT du rivage...
EFT permet de larguer des amarres émotionnelles et de voguer plus librement vers de nouveaux rivages. Ce n’est cependant pas une solution miracle. Certaines problématiques demandent du doigté et de la patience...
Cette première partie de l'atelier est une prise en main de l'outil EFT. Nous introduirons la dimension énergétique qui est la toile de fond du processus de guérison et nous nous approprierons la "recette de base" EFT.
Nous commencerons à aborder aussi les principaux obstacles à l'efficacité d'EFT: l'inversion psychologique, l'importance d'être spécifique et de reconnaître les différents aspects d'une douleur physique ou émotionnelle, la présence de toxines...
Deuxième partie - EFT en haute mer...
Dans cette partie, nous verrons comment quitter le rivage et voguer en haute mer: soit passer d'un EFT "mécanique" vers l'art de délivrer un EFT plus intuitif et créatif.
Nous apprendrons également quelques stratégies pratiques: "Traquer la douleur", la technique du scénario, les techniques de réduction de l'intensité émotionnelle, la loi d'attraction avec EFT, EFT à distance...
Troisième partie - EFT des profondeurs...
Enfin dans cette dernière partie, nous explorerons quelques pratiques puissantes de transformation personnelle avec EFT: Pratique du don de guérison et d'amour, Processus de paix personnelle, "Pratique du Bodhisattva"...
Si tu désires organiser un atelier EFT dans ta région, contacte 5 souffles par l'intermédiaire du Formulaire de contact.
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Protocole et manuel EFT
Tableau EFT(Clique sur l'image pour l'agrandir)
Protocole de la recette de base d'EFT (version courte)
Point 1. Évaluation du stress ou de la douleur
Cibler le problème, l'émotion négative, la douleur, la peur...
Visualiser la situation, projeter mentalement le film de l'événement perturbateur.
Évaluer le stress sur une échelle de 0 à 10.
But : Permet d'être le plus spécifique possible, de cibler le problème au plus près
Point 2. La mise en scène
Dire l'affirmation ciblée sur le problème:
"Même si j'ai .............. (nommer brièvement et spécifiquement le problème), je m'accepte profondément et complètement."
Exemple: "Même si j'ai une douleur aigüe à l'épaule gauche, je m'accepte profondément et complètement."
Tout en tapotant le "point karaté" sur le tranchant de la main.
But : Indiquer au système énergétique sur quoi on va travailler (placer l'intention), tout en mentionnant que c'est OK de le faire maintenant.
Point 3. La séquence de tapotements
Enchainer par le tapotement des 8 points d'acupuncture avec l'extrémité de l'index et du majeur (environ cinq ou sept fois chaque point) en allant du haut vers le bas.
Garder le problème à l'esprit en répétant sur chaque point un bref énoncé rappel du problème.
Exemple: "douleur aigüe à l'épaule gauche"
1. Sommet du crâne
2. Début du sourcil
3. Coin de l'œil
4. Sous l'œil
5. Sous le nez
6. Creux du menton
7. Début de la clavicule
8. Sous l'aisselle
(9. Sous le sein)
But : Traiter le problème en rééquilibrant la circulation énergétique dans le système des méridiens
Point 4. Évaluation finale
Penser à la problématique en réévaluant la douleur ou le stress de 0 à 10.
Si encore du stress refaire la procédure.
Si le problème persiste après plusieurs passages et que l'intensité plafonne sans descendre vers 0, "recibler" en cherchant des problèmes ou des évènements liés (travail de détective).
But : Permet de tester l'efficacité de la procédure et de voir s'il ne faut pas travailler d'autres aspects liés au problème.
Cette recette de base raccourcie convient très bien dans la plupart des cas.Point 1. Évaluation du stress ou de la douleur
Cibler le problème, l'émotion négative, la douleur, la peur...
Visualiser la situation, projeter mentalement le film de l'événement perturbateur.
Évaluer le stress sur une échelle de 0 à 10.
But : Permet d'être le plus spécifique possible, de cibler le problème au plus près
Point 2. La mise en scène
Dire l'affirmation ciblée sur le problème:
"Même si j'ai .............. (nommer brièvement et spécifiquement le problème), je m'accepte profondément et complètement."
Exemple: "Même si j'ai une douleur aigüe à l'épaule gauche, je m'accepte profondément et complètement."
Tout en tapotant le "point karaté" sur le tranchant de la main.
But : Indiquer au système énergétique sur quoi on va travailler (placer l'intention), tout en mentionnant que c'est OK de le faire maintenant.
Point 3. La séquence de tapotements
Enchainer par le tapotement des 8 points d'acupuncture avec l'extrémité de l'index et du majeur (environ cinq ou sept fois chaque point) en allant du haut vers le bas.
Garder le problème à l'esprit en répétant sur chaque point un bref énoncé rappel du problème.
Exemple: "douleur aigüe à l'épaule gauche"
1. Sommet du crâne
2. Début du sourcil
3. Coin de l'œil
4. Sous l'œil
5. Sous le nez
6. Creux du menton
7. Début de la clavicule
8. Sous l'aisselle
(9. Sous le sein)
But : Traiter le problème en rééquilibrant la circulation énergétique dans le système des méridiens
Point 4. Évaluation finale
Penser à la problématique en réévaluant la douleur ou le stress de 0 à 10.
Si encore du stress refaire la procédure.
Si le problème persiste après plusieurs passages et que l'intensité plafonne sans descendre vers 0, "recibler" en cherchant des problèmes ou des évènements liés (travail de détective).
But : Permet de tester l'efficacité de la procédure et de voir s'il ne faut pas travailler d'autres aspects liés au problème.
Il existe une recette de base plus complète. C'est celle enseignée originellement par Gary Craig.
Par la suite, avec l'expérience, il l'a simplifiée et raccourcie tel que présentée ci-dessus.
La méthode complète contient également les points d'acupuncture de la main et un travail d'équilibrage des deux hémisphères du cerveau avec des mouvements oculaires.
Si tu utilises surtout la méthode raccourcie et que pour un problème particulier tu ne sembles pas progresser, reviens à la recette de base complète.
Il est possible que pour tel ou tel problème, la gamme des 9 stimulations du cerveau ou le tapotement d'un point du doigt soient les clés nécessaires pour faire sauter le barrage énergétique et débloquer la situation.
Ci-dessous, tu peux télécharger le protocole complet et consulter des manuels en doc PDF.
Protocole EFT
Recette de base complète
2 pages
Manuel EFT de Gary Craig
Traduction française, 103 pages
The EFT free Manual
Collaboration de plusieurs thérapeutes (2010-2011)
45 pages en anglais
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EFT avec les enfants
EFT marche merveilleusement bien avec les enfants.Il suffit d'être un peu créatif et d'adapter la méthode en fonction de leur âge.
Pour les plus petits, tu peux par exemple leur montrer les sept ou huit points magiques à tapoter que t'a appris un ami magicien.
Utilisez un vocabulaire qu'ils comprennent, par ex. pour la mise en scène:
"T'as fait une bêtise" ou "T'as un gros chagrin, c'est pas grave maman t'aime très fort" ou "c'est OK".
Une belle pratique avant de s'endormir…
Demande à ton enfant de raconter les bons et les mauvais moments de sa journée tout en lui tapotant doucement les points.
Pour les ados, c'est parfois moins évident...
S'il y a trop de résistance à tapoter directement avec l'ado, pratique EFT à distance:
Pense à l'ado et à ses problèmes tout en tapotant sur toi-même.
Tapote aussi sur tes problèmes et tes tensions par rapport à ton enfant, et observe comment tes rapports avec lui évoluent.
Le pouvoir de l'intention...
Tapote sur toi en pensant à la personne ou visualise que tu tapotes sur la personne à distance.
Expérimenter EFT sur tout !
Les petits bobos, les problèmes de santé, les mémoires douloureuses, les phobies, les angoisses, les problèmes à la maison, en couple, au travail…
Tapoter sur soi, sur des proches, des amis (directement ou à distance).
Expérimenter et observer ce qui se passe.
Des fois ça marchera super bien et d'autre fois, peut-être pas du tout.
Ne te décourage pas. Prends-le comme un jeu et les faux-pas comme des opportunités d'apprentissage.
C'est en forgeant qu'on devient forgeron, c'est en tapotant qu'on devient… tapoteur!
Quelques stratégiesquand EFT ne marche pas...
Stratégies EFT
2 pages
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Dossier toxines et candidose
Reconnaitre la présence de toxines
Les toxines ne sont pas présentes dans la plupart des cas.
Mais il arrive qu'elles perturbent le système énergétique et bloquent toute tentative de rééquilibrage.
Elles sont même parfois la cause du problème.
Par exemple, elles provoquent des variations d'énergie (un peu comme un yoyo): on est plein d'énergie ou agité et quelques minutes plus tard on est fatigué et abattu.
Elles sont souvent présentes dans les états dépressifs. Elles peuvent même les déclencher. Par exemple, une personne a pu régler son problème de dépression en éliminant simplement les céréales de son régime alimentaire, sans recourir à EFT, ni au médicament.
En règle générale, plus l'état pathologique est grave, plus la personne sera allergique à la nourriture et à l'environnement.
On peut tester quelles sont les substances qui nous sont toxiques à l'aide du test musculaire (kinésiologie) ou en consultant un allergologue (qui traite ces questions de réactions allergiques à la nourriture ou à l'environnement).
Attention, la présence de toxine ne signifie pas nécessairement qu'il y a une réaction allergique (de type éruption cutanée, démangeaison, étouffement, bouffée de chaleur…).
L'action est souvent plus sournoise et souterraine: les toxines perturbent temporairement le système énergétique et à la longue peuvent l'épuiser en l'empêchant d'atteindre un état d'équilibre.
Un bon moyen pour trouver ce qui peut être toxique est de se poser simplement la question.
Intuitivement on soupçonne que l'on ne supporte pas bien telle ou telle substance.
Par exemple est-ce que tu te sens lourd, est-ce que tu as besoin de faire une sieste chaque fois que tu prends tel aliment?
Comment procéder avec les toxines?
Si tu as de bons résultats avec EFT, cela signifie que les toxines ne sont pas un gros problème pour toi.
Si par contre tu as vraiment l'impression d'être bloqué avec un problème de santé et que rien ne marche, élimine pendant quelques jours une ou deux substances que tu soupçonnes être toxique et continue avec EFT. Vois s'il y a une amélioration, sinon essaye d'éliminer autre chose.
Une autre approche consiste à traiter les substances toxiques avec EFT.
Traiter les toxines avec EFT:
Avec EFT, on ne traite pas les symptômes de la réaction allergique mais la perturbation énergétique.
Tiens la substance (ou le nom de la substance sur un papier) contre le plexus ou l'estomac et commence la recette de base:
"Même si mon corps réagis négativement à… (nommer la substance), je…"
"Même si je suis affecté par…"
"Même si mon corps est allergique à…"
Ce sont souvent des problèmes émotionnels non résolus qui empêchent le corps de gérer et d'éliminer naturellement les toxines.
Si nécessaire, cherche quelle émotion est derrière la réaction allergique et traite-la avec EFT.
Par exemple, les aspects de peurs, angoisses, refus du monde extérieur, sentiment d'insécurité: "Le monde est un lieu dangereux".
Ou cherche parfois un événement traumatique du passé (même si à première vue il n'a pas l'air d'être lié à l'allergie).
Après traitement, tester (prudemment) le résultat en s'exposant progressivement à la substance ciblée.
À souligner:
N'importe quel symptôme physique ou émotionnel peut indiquer une réaction à la nourriture ou à l'environnement: anxiété, maux de tête, arthrose, hyperactivité, toux chronique, fatigue, dépression, problèmes digestifs, yeux irrités, difficulté de concentration, douleurs musculaires, difficultés respiratoires, problèmes de poids…
N'importe quelle substance peut causer une réaction allergique, même des aliments bio, des compléments alimentaires "bon pour la santé", des herbes aromatiques… sans oublier la présence de métaux dans le corps: plombage, prothèse…
Parfois, il ne faut pas se fier aux apparences: tu n'as peut-être aucun problème avec des frites et un hamburger, mais un verre de lait ou une banane peuvent te perturber!
Souvent les substances auxquelles on est dépendant, donc que l'on consomme le plus, sont toxiques pour nous!
Parmi les aliments qui causent le plus souvent des réactions, on trouve: le blé, les produits laitiers, le sucre, le soja, les cacahuètes, le maïs, les œufs, les céréales, les levures, les aliments avec du gluten…
Pour illustrer ce chapitre sur les toxines, voici deux tableaux
impressionnants extraits d'une étude américaine sur les troubles du
comportement et l'hyperactivité chez l'enfant.
À gauche: avant la prise de l'aliment toxique
Au centre: après la prise
À droite: après traitement de la réaction allergique
Premier tableau: variation des dessins d'un enfant de 3 ans exposé au lait
Deuxième tableau: variation de l'écriture d'un enfant de 4 ans exposé aux oeufs
Premier tableau: variation des dessins d'un enfant de 3 ans exposé au lait
Deuxième tableau: variation de l'écriture d'un enfant de 4 ans exposé aux oeufs
Un cas spécifique d'intoxication: la candidose
La candidose est une infection chronique qui touche de plus en plus de monde. Elle est favorisée entre autre par une alimentation moderne trop sucrée et oxydante, par l'abus de la consommation de médicaments et d'antibiotiques, par le stress.
Cela entraîne un déséquilibre de la flore intestinale et un affaiblissement du système immunitaire qui permettent à des champignons de type levure comme le candida albicans de proliférer dans l'appareil digestif et se propager par voie sanguine dans l'organisme.
Normalement ces levures vivent en symbiose dans le système digestif, mais leur prolifération entraîne un sentiment général de mal-être et des symptômes pathologiques: colites intestinales (avec gaz, ballonnements...), fatigue anormale, allergies aggravées, boulimies, envies de sucré, problèmes gynécologiques, respiratoires, dermatologiques (eczéma, démangeaisons, psoriasis, mycoses...), état dépressif, troubles du sommeil, de l'humeur...
En présence d'une candidose, EFT ou toute autre thérapie n'obtiendra que peu d'effets positifs jusqu'au traitement spécifique du problème.
Protocole de base pour traiter naturellement la candidose:
Le traitement peut être assez long (plusieurs mois) suivant l'importance de l'infection. Pour les états graves, il est préférable de demander l'avis d'un thérapeute compétent et adapter selon les cas.
Important: changer les habitudes alimentaires!
La partie indispensable du traitement, mais aussi la plus difficile, surtout les premiers jours. Après quelque temps, on commence à retrouver énergie et vitalité.
Éviter le sucre sous toutes ses formes même naturelles (le candida se nourrit de sucre), les levures et ferments (pain, bière...), les produits laitiers (exception: fromage de chèvre ou brebis, lait de jument, lait de riz, de soja).
Limiter la consommation d'alcool, de viande (préférer le poisson, les volailles et l'agneau).
Éviter les céréales riche en gluten (remplacé le pain par du pain azyme, pita, zwiback, wasa...) et consommer plutôt du riz, du sarrasin, du quinoa...
Consommer de préférence des légumes frais crus ou cuits, des graines germées, des salades, des soupes de légumes.
Éviter les boissons sucrées, gazeuses et remplacer le plus possible le café et le thé noir par des tisanes, des tasses d'eau chaude avec du jus de citron pressé, des jus de légumes frais ou du thé vert.
Commencer le traitement par 3 ou 4 irrigations coloniques.
Prendre des probiotiques (2x par jour) pour reconstituer la flore intestinale (p.ex. Lactobat Omni Fos).
Le matin au lever: presser un demi citron dans une tasse d'eau tiède, couper une gousse d'ail en petits morceaux et les avaler sans mâcher en faisant descendre avec la boisson tiède (cela évite les relents d'ail dans l'haleine).
Prendre directement en bouche 1 ou 2 gouttes d'huile essentielle Tea-tree au moment du brossage des dents.
Extraits de pépins de pamplemousse (2x par jour: 15 gouttes dans un verre d'eau).
Prendre en alternance (1 matin l'un, 1 matin l'autre) les 2 médicaments de base de SANUM contre la candidose (se trouvent en gélules, en gouttes ou suppositoires):
Albicansan ® s’impose comme le traitement de base de toutes les candidoses chroniques.
Fortakhel ® se révèle un complément actif pour les candidoses vaginales, les eczémas mycosiques, et les candidoses digestives.
Compléments alimentaires (vitamines et acide aminés):
Burgerstein TopVital et Burgerstein Omega-3
Éventuellement une solution de type homéopathique pour soutenir le travail d'élimination du foie (p.ex. la marque CERES) et de drainage (p.ex. la marque PEKANA).
Conseil pour restaurer la flore intestinale: éliminer autant que possible les antibiotiques.
Protocole de traitement de la candidose
1 page
Ouvrage de référence sur la candidose:
"Je me sens mal, mais je ne sais pas pourquoi." Éd. 3 Fontaines. Dr Ph G Besson
Liens Internet contenant un dossier complet sur la candidose:
* Sanum
* Atelier Santé (avec questionnaire pour diagnostiquer la candidose)
Exemple de site proposant l'irrigation colonique:
* Irrigation du colon
Le traitement peut être assez long (plusieurs mois) suivant l'importance de l'infection. Pour les états graves, il est préférable de demander l'avis d'un thérapeute compétent et adapter selon les cas.
Important: changer les habitudes alimentaires!
La partie indispensable du traitement, mais aussi la plus difficile, surtout les premiers jours. Après quelque temps, on commence à retrouver énergie et vitalité.
Éviter le sucre sous toutes ses formes même naturelles (le candida se nourrit de sucre), les levures et ferments (pain, bière...), les produits laitiers (exception: fromage de chèvre ou brebis, lait de jument, lait de riz, de soja).
Limiter la consommation d'alcool, de viande (préférer le poisson, les volailles et l'agneau).
Éviter les céréales riche en gluten (remplacé le pain par du pain azyme, pita, zwiback, wasa...) et consommer plutôt du riz, du sarrasin, du quinoa...
Consommer de préférence des légumes frais crus ou cuits, des graines germées, des salades, des soupes de légumes.
Éviter les boissons sucrées, gazeuses et remplacer le plus possible le café et le thé noir par des tisanes, des tasses d'eau chaude avec du jus de citron pressé, des jus de légumes frais ou du thé vert.
Commencer le traitement par 3 ou 4 irrigations coloniques.
Prendre des probiotiques (2x par jour) pour reconstituer la flore intestinale (p.ex. Lactobat Omni Fos).
Le matin au lever: presser un demi citron dans une tasse d'eau tiède, couper une gousse d'ail en petits morceaux et les avaler sans mâcher en faisant descendre avec la boisson tiède (cela évite les relents d'ail dans l'haleine).
Prendre directement en bouche 1 ou 2 gouttes d'huile essentielle Tea-tree au moment du brossage des dents.
Extraits de pépins de pamplemousse (2x par jour: 15 gouttes dans un verre d'eau).
Prendre en alternance (1 matin l'un, 1 matin l'autre) les 2 médicaments de base de SANUM contre la candidose (se trouvent en gélules, en gouttes ou suppositoires):
Albicansan ® s’impose comme le traitement de base de toutes les candidoses chroniques.
Fortakhel ® se révèle un complément actif pour les candidoses vaginales, les eczémas mycosiques, et les candidoses digestives.
Compléments alimentaires (vitamines et acide aminés):
Burgerstein TopVital et Burgerstein Omega-3
Éventuellement une solution de type homéopathique pour soutenir le travail d'élimination du foie (p.ex. la marque CERES) et de drainage (p.ex. la marque PEKANA).
Conseil pour restaurer la flore intestinale: éliminer autant que possible les antibiotiques.
Protocole de traitement de la candidose
1 page
Ouvrage de référence sur la candidose:
"Je me sens mal, mais je ne sais pas pourquoi." Éd. 3 Fontaines. Dr Ph G Besson
Liens Internet contenant un dossier complet sur la candidose:
* Sanum
* Atelier Santé (avec questionnaire pour diagnostiquer la candidose)
Exemple de site proposant l'irrigation colonique:
* Irrigation du colon
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Symbolique corporelle
Il peut s'avérer utile lors d'une séance EFT de reconnaître ce que la douleur veut nous dire.Voici quelques pistes...
Hémisphère droit du cerveau
Il gère les expériences, le "pourquoi", les sensations, le ressenti, les perceptions du monde intérieur.
Des douleurs ou des tensions sur le côté droit du corps signalent plutôt des perturbations du Yin intuitif, affectif et créatif: le principe féminin, le côté qui reçoit, le "savoir-être", la difficulté face aux changements intérieurs, le manque de reconnaissance affective…
Hémisphère gauche du cerveau
Il analyse et gère le "comment", les connaissances acquises, le temps, les faits, les perceptions du monde extérieur, les concepts, les mots et les nombres, le raisonnement.
Des douleurs ou des tensions sur le côté gauche du corps signalent plutôt des perturbations du Yang rationnel, concret, et analytique: le principe masculin, le côté qui donne, le "savoir-faire", la difficulté face aux changements extérieurs, trouver sa place dans la société, construire sa vie concrètement…
Cette scientifique de formation a transmis dans un livre (My Stroke of Insight - Voyage au-delà de mon cerveau) sa propre expérience d'une attaque cérébrale et ces effets sur la perception de la réalité.
D'après ce document il semble évident que le Qigong favorise l'hémisphère droit du cerveau qui serait l'une des clés de la perception de l'énergie.
Durée : 18 minutes
Les articulations sont les lieux où s'inscrivent les changements de direction, les transformations, les capacités à évoluer et avancer dans la vie.
Elles sont signe d'un cheminement fluide et harmonieux ou au contraire rigide et conflictuel.
Elles se grippent, se bloquent, se coincent parfois pour résister aux évènements qui bouleversent notre vie.
Comme des ponts partiellement écroulés, elles entravent alors la libre circulation de l'énergie.
Bloquées, elles séparent et isolent.
"Déliées", elles rassemblent et unissent: le pied "pousse" le sol, la force monte dans les jambes, le bassin dirige la poussée vers les extrémités, la main bouge. Ainsi le pied et la main sont liés dans un rapport ininterrompu.
L'épaule
Porteuse des joies et des peines, des responsabilités et des insécurités, elle invite le bras à accueillir et embrasser la vie, à nous prendre en charge et à agir avec souplesse et légèreté.
Le coude
Il représente la liberté d'agir, la facilité à changer de direction, à trouver notre place.
Le poignet
Il manifeste la volonté d'agir, de saisir pleinement la vie et les opportunités avec souplesse.
Il invite la main à toucher l'autre et le monde, à donner ou à recevoir, à exécuter une tâche, à laisser une trace.
La hanche
Pourvoyeuse d'équilibre, initiatrice d'une direction pour avancer dans la vie, elle invite la jambe à se déplacer dans le monde de façon autonome et stable, à aller à la rencontre des autres avec ouverture.
Le genou
Il manifeste notre degré de flexibilité, notre capacité à plier pour amortir les chocs, notre humilité.
La cheville
Pont entre soi et la terre, elle exprime notre capacité d'avancer en restant ancré, enraciné, de nous appuyer sur nos valeurs et nos propres ressources, de changer de direction.
Elle invite le pied à cheminer dans la vie avec confiance, souplesse et stabilité.
Les six articulations correspondent par pair: l'ouverture de l'épaule fait écho à celle de la hanche, celle du coude à celle du genou et celle du poignet à celle de la cheville.
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Un exemple concret :
EFT pour arrêter de fumer
Voici quelques conseils pour aborder avec EFT tous les problèmes de
dépendance, dans ce cas précis la dépendance à la cigarette.
Point 1. Objectif
Avant tout, fixe un objectif dans le temps: donne-toi au moins un mois pour expérimenter EFT avec la cigarette et essaye de tapoter tous les jours.
Point 2. Peur de l'échec
Tapote sur les blocages lié à la peur d'échouer, p.ex.:
"Même si ça ne marche jamais (même si je n'y arriverai jamais), je choisis de me donner une nouvelle chance avec EFT et d'expérimenter pendant un mois."
"Même si je n'ai pas assez de volonté pour y arriver, je m'accepte complètement."
"Même si aujourd'hui j'ai oublié de tapoter, je m'accepte…"
"Même si j'ai recommencé à fumer aujourd'hui après avoir arrêté pendant deux jours, je m'accepte…"
Point 3. Gérer l'envie
Tapote régulièrement quand vient l'envie de fumer, si possible plusieurs fois par jour.
Évalue ton envie de 0 à 10, puis:
"Même si j'ai (terriblement) envie d'une cigarette (d'une clope), je m'accepte profondément et complètement."
Réévalue de 0 à 10, et fais une ou deux rondes supplémentaires avec:
"Même si j'ai encore…" et "Restant d'envie de fumer"
Ne pas se décourager si ça ne marche pas toujours, et que l'envie subsiste: fume ta cigarette sans culpabiliser.
(Refais une ronde de tapotement avec le point 2 sur la peur de l'échec.)
Évite d'aller contre l'envie de la cigarette par un effort de volonté, cela crée un conflit qui renforce encore le désir.
Avec EFT, on ne va pas lutter contre, on cherche simplement à rétablir l'équilibre énergétique (et on verra bien si oui ou non ça affecte le besoin de fumer).
Remarque:
Les paragraphes 2 et 3 sont importants pour neutraliser l'Inversion Psychologique.
Il faut donc les pratiquer régulièrement pendant un mois.
Attention, l'Inversion est un auto-sabotage, on trouvera donc toujours une excuse valable ou une justification pour ne pas tapoter à tel ou tel moment!
Mais si on persiste, l'Inversion devrait perdre de sa force au bout de quelques jours déjà.
Point 4. Le travail de fond
Derrière toute dépendance, il y a un problème d'anxiété, de mal-être ou de manque émotionnel.
En fait, la cigarette neutralise de façon temporaire (et sans les résoudre) ces charges émotionnelles négatives.
Il faudra donc adresser régulièrement ces problèmes avec EFT.
Tapote sur tous les stress et les problèmes de ta vie actuelle, les charges émotionnelles du passé, les souvenirs d'événements perturbateurs.
Tapote chaque jour sur un ou deux problèmes de fond.
Si tu persistes avec ce point 4, il y aura un moment (après une semaine ou deux) où tu vas remarquer deux choses:
1. La cigarette n'aura plus le même goût, la même odeur.
2. Tu vas commencer à "oublier" de fumer à certains moments de la journée ou ne tirer que quelques bouffées sur ta cigarette sans vouloir la terminer.
Note qu'on est pas du tout dans un effort de volonté. Le système énergétique se rééquilibre, les charges émotionnelles se neutralisent.
Ton corps va comprendre que tu as trouvé un outil pour gérer ton stress et tes angoisses et qu'il n'a plus besoin de la cigarette.
Tu seras surpris de réaliser qu'arrêter de fumer est très facile pour le corps une fois que le besoin émotionnel est désamorcé.
Point 5. L'entraide
Un dernier point pour augmenter les chances de succès:
Comme il y a risque d'auto-sabotage, trouve une personne qui désire aussi arrêter de fumer et commencez ensemble.
Contactez-vous par mail ou téléphone par exemple deux fois par semaine pour vous motiver ou vous remettre sur les rails et échanger vos observations. (Pourquoi ne pas vous rencontrez quelquefois pour une séance d'EFT à deux: l'autre a souvent plus de recul pour voir nos problèmes.)
Remarques:
Cette procédure est valable pour toutes les dépendances. Elle peut être beaucoup plus rapide ou plus longue, ça dépend de la complexité du problème (p.ex. des envies de chocolat sont moins complexes qu'un problème d'alcoolisme).
La régularité et la persistance sont des clés pour vaincre les dépendances.
Point 1. Objectif
Avant tout, fixe un objectif dans le temps: donne-toi au moins un mois pour expérimenter EFT avec la cigarette et essaye de tapoter tous les jours.
Point 2. Peur de l'échec
Tapote sur les blocages lié à la peur d'échouer, p.ex.:
"Même si ça ne marche jamais (même si je n'y arriverai jamais), je choisis de me donner une nouvelle chance avec EFT et d'expérimenter pendant un mois."
"Même si je n'ai pas assez de volonté pour y arriver, je m'accepte complètement."
"Même si aujourd'hui j'ai oublié de tapoter, je m'accepte…"
"Même si j'ai recommencé à fumer aujourd'hui après avoir arrêté pendant deux jours, je m'accepte…"
Point 3. Gérer l'envie
Tapote régulièrement quand vient l'envie de fumer, si possible plusieurs fois par jour.
Évalue ton envie de 0 à 10, puis:
"Même si j'ai (terriblement) envie d'une cigarette (d'une clope), je m'accepte profondément et complètement."
Réévalue de 0 à 10, et fais une ou deux rondes supplémentaires avec:
"Même si j'ai encore…" et "Restant d'envie de fumer"
Ne pas se décourager si ça ne marche pas toujours, et que l'envie subsiste: fume ta cigarette sans culpabiliser.
(Refais une ronde de tapotement avec le point 2 sur la peur de l'échec.)
Évite d'aller contre l'envie de la cigarette par un effort de volonté, cela crée un conflit qui renforce encore le désir.
Avec EFT, on ne va pas lutter contre, on cherche simplement à rétablir l'équilibre énergétique (et on verra bien si oui ou non ça affecte le besoin de fumer).
Remarque:
Les paragraphes 2 et 3 sont importants pour neutraliser l'Inversion Psychologique.
Il faut donc les pratiquer régulièrement pendant un mois.
Attention, l'Inversion est un auto-sabotage, on trouvera donc toujours une excuse valable ou une justification pour ne pas tapoter à tel ou tel moment!
Mais si on persiste, l'Inversion devrait perdre de sa force au bout de quelques jours déjà.
Point 4. Le travail de fond
Derrière toute dépendance, il y a un problème d'anxiété, de mal-être ou de manque émotionnel.
En fait, la cigarette neutralise de façon temporaire (et sans les résoudre) ces charges émotionnelles négatives.
Il faudra donc adresser régulièrement ces problèmes avec EFT.
Tapote sur tous les stress et les problèmes de ta vie actuelle, les charges émotionnelles du passé, les souvenirs d'événements perturbateurs.
Tapote chaque jour sur un ou deux problèmes de fond.
Si tu persistes avec ce point 4, il y aura un moment (après une semaine ou deux) où tu vas remarquer deux choses:
1. La cigarette n'aura plus le même goût, la même odeur.
2. Tu vas commencer à "oublier" de fumer à certains moments de la journée ou ne tirer que quelques bouffées sur ta cigarette sans vouloir la terminer.
Note qu'on est pas du tout dans un effort de volonté. Le système énergétique se rééquilibre, les charges émotionnelles se neutralisent.
Ton corps va comprendre que tu as trouvé un outil pour gérer ton stress et tes angoisses et qu'il n'a plus besoin de la cigarette.
Tu seras surpris de réaliser qu'arrêter de fumer est très facile pour le corps une fois que le besoin émotionnel est désamorcé.
Point 5. L'entraide
Un dernier point pour augmenter les chances de succès:
Comme il y a risque d'auto-sabotage, trouve une personne qui désire aussi arrêter de fumer et commencez ensemble.
Contactez-vous par mail ou téléphone par exemple deux fois par semaine pour vous motiver ou vous remettre sur les rails et échanger vos observations. (Pourquoi ne pas vous rencontrez quelquefois pour une séance d'EFT à deux: l'autre a souvent plus de recul pour voir nos problèmes.)
Remarques:
Cette procédure est valable pour toutes les dépendances. Elle peut être beaucoup plus rapide ou plus longue, ça dépend de la complexité du problème (p.ex. des envies de chocolat sont moins complexes qu'un problème d'alcoolisme).
La régularité et la persistance sont des clés pour vaincre les dépendances.
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